,

Giảm béo sau sinh Biên Hòa hiệu quả, an toàn cho các mẹ

Thời kì mang thai và sau khi sinh xong các chị em phụ nữ phải nạp vào cơ thể một lượng chất dinh dưỡng rất nhiều để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho em bé, vì vậy mà lượng mỡ thừa tích tụ ở thời kì này cũng rất nhiều, khiến các chị em cảm thấy tự ti về vóc dáng của mình. Thế nhưng, với công việc chăm con bận rộn thì liệu các chị em có thể làm tốt việc giảm béo sau sinh Biên Hòa để lấy lại vóc dáng nuột nà thời con gái không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nắm được những bí quyết giảm béo hiệu quả, an toàn cho các mẹ sau sinh  nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm béo sau sinh

Giảm béo sau sinh Biên Hòa bằng sữa mẹ

Giảm béo sau sinh Biên Hòa bằng sữa mẹ

Cho con bú vừa đảm bảo con lớn lên khỏe mạnh và thông minh, lại vừa là cách giảm béo sau sinh hiệu quả. Khi cho con bú, cơ thể mẹ đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hay luyện tập vất vả. Thời gian 6 tháng đầu có thể cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, điều đó có thể giúp các mẹ giảm được 300-500gam/1 tuần mà hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nhiều nước

Giảm béo sau sinh nhờ việc uống nước thường xuyên

Giảm béo sau sinh nhờ việc uống nước thường xuyên

Để giảm béo sau sinh hiệu quả thì cần có một nguyên tắc mà các bà mẹ bỉm sữa cần nhớ đó là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm tằn sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời còn đẩy lùi cơn đói và cảm giác thèm ăn.

Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước (nước lọc, trà xanh, nước trái cây, canh rau,…) và tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.

Để đạt được hiệu quả tốt và nhanh hơn, có thể áp dụng các công thức nước uống giảm cân như trà lá sen, trà gừng, trà gạo lứt,…

Giảm béo sau sinh bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm béo sau sinh bằng Healthy Food

Giảm béo sau sinh bằng Healthy Food

Để cung cấp đủ dinh dưỡng, đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng vẫn muốn giảm cân, mẹ bỉm sữa nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.

Nên chia nhỏ thành từ 5-6 bữa ăn thay vì ăn tập trung 3 bữa chính. Mỗi bữa phụ có thể là 1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ đen,…

Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh với các món luộc, nướng, hấp; cố gắng hạn chế tinh bột, dầu, muối, đồ ngọt. Với các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé thì không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà nên giảm dần lượng tinh bột và thay thế bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,…

Nên sử dụng các chất béo “tốt” có trong các loại hạt, dầu ô liu, cá basa, cá hồi và tránh những chất béo xấu vừa có hại cho tim mạch, gây tiểu đường, đồng thời còn là nguyên nhân tích mỡ nhiều ở bụng như các thực phẩm chiên, đồ ngọt,…

Tập thể dục giúp giảm béo sau sinh hiệu quả

Giảm béo sau sinh thành công nhờ yoga

Giảm béo sau sinh thành công nhờ yoga

Cơ thể phụ nữ sau sinh có thể hồi phục và tập được những bài tập khó sau 2-3 tháng sinh con. Việc luyện tập thể dục chính là cách giảm béo sau sinh lành mạnh nhất vì nó đồng thời giúo cho sức khỏe của mẹ tốt hơn mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng cung cấp cho con.

Các bài tập luyện cũng không cần phức tạp như khi đến phòng tập, các mẹ chỉ cần đi bộ đẩy xe cho bé, bế bé đi dạo mỗi ngày, tập những bài tập thể dục đơn giản cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Yoga là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa, giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ giảm béo tốt.

Ngủ đù giấc, tránh stress

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Việc kiểm soát giấc ngủ là điều khó khăn với các bà mẹ mới sinh vì phải chăm sóc trẻ sơ sinh và theo chế độ sinh hoạt của chúng. Thế nhưng đừng một mình thức khuya chăm em bé mà hãy chia sẻ công việc với chồng để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Các mẹ cố gắng đi ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Việc thiếu ngủ có thể khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn. Khi mệt mỏi trong cơ thể sẽ sản sinh cortisol và những hormone gây stress khác làm tăng cân.

Sử dụng công nghệ giảm béo sau sinh Hifu Trivon tại Spa TT’s Queen

Giảm béo sau sinh Biên Hòa nhanh nhất nhờ Hifu Trivon

Giảm béo sau sinh Biên Hòa nhanh nhất nhờ Hifu Trivon

Ngoài những phương pháp giảm cân kể trên, các bà mẹ bỉm sữa cũng có thể tìm đến TT’s Queen để được trải nghiệm công nghệ giảm cân hiện đại, công nghệ HIFU Trivon  sử dụng sóng siêu âm Cavitation tác động trực tiếp đến các mô mỡ, các tế bào mỡ bị phá vỡ sẽ được đào thải trực tiếp qua hệ bài tiết, nhanh chóng, không gây đau đớn và an toàn tuyệt đối khi sử dụng dịch vụ.

Cam kết đánh bay mỡ thừa hiệu quả, không tăng cân trở lại và giữ được làn da săn chắc, căng mịn, không nhão, sệ hay đặc biệt là có thể giúp những vết rạn sau sinh của các bà mẹ biến mất hoàn toàn.

Đăng ký tư vấn miễn phí

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *